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◎喫煙による死亡率増加の例
クモ膜下出血･･･1.8倍 口腔・咽頭がん･･･3.0倍 虚血性心疾患*1･･･1.7倍
肺がん･･･4.5倍 肝臓がん･･･3.1倍
◎禁煙するにはコツがあります!!
何度も失敗する事がありますが、あきらめないように｡｡｡
①禁煙を開始する日を具体的に決める。盆休み、正月休み前後や特別な日などを決める
②禁煙する理由を明確にする。（禁煙への意欲を高める為には重要）
③禁煙のパターンを知っておく必要があります。
※禁断症状の対処法
タバコの吸いたい時：水を飲む、糖分の少ないガムを噛む、歯磨きをする、深呼吸する。
イライラしている時：深呼吸する、禁煙後１週間は仕事を減らすなど。
④禁煙を継続する為次のことを守りましょう。
・タバコの害について考える ・気楽な気持ちで禁煙を続ける
・禁煙を開始した理由を考える ・禁煙出来たことに自信を持つ
・禁煙してよかったことを考える ・周りの人に禁煙を勧める
